دانلود تحقیق درباره استقامت قلبي وعروقي در ورزشی (رشته تربیت بدنی) 16 ص فرمت WORD

فهرست
استقامت قلبی عروقی 2
آ ما د گی عضلا نی 2
استقامت 3
بهترین تعریف استقامت 3
دسته بندی استقامت 3
تمرین قدرت عضلانی 6
تمرین استقامت عضلانی 6
آزمونهای استقامت قلبی عروقی 8
آزمون 12 دقیقه ای کوپر(coopers 12 minute test) 9
آزمون 2400 متر کوپر(coopers 2400m test) 10
آزمون 1600 متر (یک مایل)(1mile test) 10
مسیرهای انرژی : 12
متابولیسم هوازی و استقامت 13
VO2Max و استقامت هوازی 13
نوع فیبر عضلانی و استقامت 14
انطباق ها نسبت به تمرین استقامتی 14
برنامه های تمرین استقامتی 14
منابع 16

استقامت قلبی عروقی
برنا مه ی تمرینا ت ورزشی بر ا سا س نیا زها ی ا نرژی و عضلا نی شکل می گیرند . تشخیص صحیح این نیا زها به شما کمک می کند تا شدت ، تعد اد جلسا ت و زما ن مورد نیا ز برای بهبود قد رت ، ا ستقا مت ، توا ن و سا یر عوا مل آ ما دگی را تعیین کنید .......................

آمادگی عضلانی
آ ما د گی عضلا نی شا مل قد رت ، ا ستقا مت ، توا ن ، سرعت ، ا نعطا ف پذ یری ، تعا د ل و چا بکی ا ست . برخی رشته ها به قد رت و بعضی د یگر به ا ستقا مت عضلا نی یا توا ن نیا ز د ارند . در ورزش ها ی گونا گون و موقعیت ها ی مختلف در هر رشته ی ورزشی ، عوا مل خا صی از آ ما دگی عضلا نی مورد نظر ا ست .
بنا برا ین ، ممکن ا ست حتی در دو رشته ورزشی که از لحا ظ قد رت در رد هء مشا بهی قرار د ارند ، به د لیل تفا وت ا لگو ها ی عضلا نی ، برنا مه ها ی تمرینی ویژه مورد توجه قرا ر گیرند . ......................................